FACTORES DE RIESGO PARA DESARROLLAR CÁNCER DE MAMA
Existen varios factores que aumentan la probabilidad de tener cáncer de mama, algunos de ellos son: ser mujer, antecedentes familiares, tratamientos previos con radioterapia y tener 50 años o más. Algunos factores de riesgo no podemos controlarlos. Esto incluye ciertos genes que ponen a 5 de 10 por ciento de las mujeres en la categoría de riesgo extremo. Los riesgos ocasionados por nuestro estilo de vida, si podemos controlarlos.
La Fundación Hondureña Contra El Cáncer de Mama(FUNHOCAM) aconseja adoptar 9 hábitos de estilo de vida saludable para disminuir el riesgo de cáncer mamario, así como de padecer otros tipos de cáncer, enfermedades cardiacas y una amplia gama de otros trastornos serios.
1. Mantenga su peso saludable.
2. Coma frutas y verduras diariamente; consuma cereales integrales y disminuya la cantidad de carnes rojas. Asimismo, considere reducir la grasa en su dieta, especialmente grasas saturadas.
3. Haga ejercicio. Programe, cuando menos 30 minutos de ejercicio moderado 5 días a la semana. Caminar es una actividad completa.
4. Limite la cantidad de bebidas alcohólicas que ingiere a una copa ocasionalmente o no beba alcohol. Ingerir bebidas alcohólicas aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer; incluyendo el cáncer mamario.
5. Decida cuidadosamente antes de iniciar o continuar una terapia de reemplazo hormonal. Someterse a una terapia hormonal a largo plazo puede aumentar el riesgo de cáncer mamario. Hable acerca de sus opciones con su médico.
6. Evite productos con tabaco y ser fumador pasivo. Si fuma, deje de hacerlo hoy mismo.
7. manejo de estrés, sus emociones pueden afectar su salud física.
8. Duerma lo suficiente cada noche. El sueño ayuda a recargar su sistema inmune, así como darle la energía que necesita cada día.
9. Mensualmente debe auto examinarse, una vez al año debe programar su evaluación médica, si tiene 40 años o más debe realizar una mamografía por año.
“LADETECCIÓN TEMPRANA PUEDE SALVARNOS”